Ngopi memang nikmat, apalagi jika diteguk saat masih hangat dikala udara dingin. Wow, terasa sangat nikmat ya. Tapi jangan terlalu terlena dengan kenikmatan minum kopi. Karena dibalik kenikmatanya, kopi menyimpan banyak efek samping, terlebih jika dikonsumsi secara berlebihan.
Berikut ini beberapa efek samping jika minum kopi terlalu banyak :
Gelisah
Salah satu efek samping kafein bagi kesehatan adalah dapat memicu kegelisahan. Tidak semua orang mengalami efek samping ini, namun sebuah penelitian di University of Michigan membuktikan efek sampingnya bisa menyebabkan seseorang mudah tersinggung bahkan bisa membuat tangannya gemetar.
Gangguan Kardiovaskular
Jantung akan terasa berdebar-debar bila terlalu banyak minum kopi, karena dalam kadar tertentu kafein dapat mempengaruhi susunan saraf pusat di otak, kafein dapat meningkatkan detak jantung. Kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah sehingga tidak dianjurkan untuk penderita hipertensi dan sakit jantung.
Ketegangan Otot dan Kecemasan
Kafein dapat memicu peningkatan produksi hormon stres seperti kortisol. Ini dapat menyebabkan ketegangan otot dan rasa cemas yang tidak diinginkan.
Sakit Kepala
Beberapa jenis obat sakit kepala menggunakan campuran kafein karena dalam jumlah sedikit senyawa ini memang memiliki khasiat anti nyeri. Namun efek sebaliknya bisa muncul jika dikonsumsi terlalu banyak, misalnya minum lebih dari 2-3 cangkir kopi espresso atau 5-6 cangkir kopi biasa setiap hari.
Gangguan Pencernaan
Perut mulas dan rasa mual sering dikeluhkan saat minum kopi terlalu banyak. Bukan karena kopinya sudah basi, tapi kafein itu sendiri memang meningkatkan produksi asam di lambung sehingga tidak dianjurkan minum kopi sebelum makan. Selain kafein bisa merangsang produksi asam lambung, juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan lainnya seperti sakit perut, mulas, atau refluks asam.
Gangguan Buang Air Kecil
Saat sedang kedinginan di dalam ruangan ber- AC (air conditioner), menghangatkan diri dengan minum kopi bukanlah ide yang baik. Hawa dingin saja sudah menyebabkan keinginan buang air kecil lebih sering, ditambah efek samping kafein sebagai diuretik maka kemungkinan buang air kecil pun akan tambah besar.
Insomnia atau Gangguan Tidur
Efek samping paling umum dari minum kopi terlalu banyak adalah tidak bisa tidur. Kafein dalam kopi adalah stimulan yang dapat mengganggu pola tidur. Konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan sulit tidur atau insomnia.
Bagi remaja atau paruh baya, efek ini mungkin hanya akan memicu rasa lelah namun bisa berdampak serius bagi kesehatan kaum lanjut usia.
Gangguan Metabolisme
Kafein dalam kopi bisa mempengaruhi metabolisme tubuh. Pada beberapa individu, ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah atau mempengaruhi kadar hormon tertentu.
Kerusakan Gigi
Asam dalam kopi bisa merusak enamel gigi jika dikonsumsi secara berlebihan atau tanpa disertai dengan perawatan gigi yang baik.
Penting untuk diketahui bahwa efek samping ini dapat bervariasi antar individu tergantung pada toleransi terhadap kafein dan kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak seringkali tidak menimbulkan masalah, namun perlu diwaspadai jika ada gejala yang tidak biasa atau jika kopi mempengaruhi kesehatan secara negatif.